胸の位置が気になる……胸の高さをキープする方法とは

胸の位置が下がるのには、いくつかの理由があります。もしかすると、自らバストが下がる原因を作っているかもしれません。

年齢にともなう“胸のなかみ”の変化

胸の位置が下がる原因として最も多いのが、年齢にともなう“胸のなかみ”の変化です。女性の胸は主に乳腺と脂肪で構成されているのですが、年齢とともに乳腺細胞が少しずつ減り、脂肪に置き換わっていくことで胸が下垂してきます。脂肪はそれ自体で形をとどめることができず、どうしても胸の位置が下がってきてしまうためです。
これは誰の体にも平等に訪れる変化で、残念ながら努力で止められるものではありません。

皮膚のハリが失われる

胸の形を作る要素の一つが、皮膚。胸は皮膚の“袋”の中に、脂肪や乳腺などが包まれて形を保っています。そんな皮膚がハリを失うと、胸の形が崩れて下垂してしまうのです。皮膚がハリを失う要因と、心がけたい対策は以下です。

‐乾燥
皮膚が乾燥してごわつくことでハリはなくなります。乾燥肌の方は一年を通して、普通肌でも湿度が下がる季節は、入浴後にクリームなどでしっかりと胸を保湿しましょう。

‐ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンが正常に分泌されていないことも、ハリを失う原因に。女性ホルモンのバランスを整えるには十分な睡眠と栄養をとり、ストレスを溜めこまないことが必要です。

‐妊娠・出産
妊娠・出産を経験して胸が大きくなり、その後元に戻った場合も皮膚のハリが失われるリスクがあります。乳腺が発達して“胸のなかみ”が大きくなるのに合わせて“袋”である皮膚も伸び、元に戻ったときには皮膚が余ってしまうといった具合です。

‐ダイエット
ダイエットで体型が大きく変わるのも妊娠・出産時に起こる変化と似ていて、痩せて脂肪が落ちることで“胸の中の脂肪”が減り、ボリュームダウンにともなって皮膚がたるんでしまいます。急激に体重を落とすダイエットは避けるようにしましょう。

クーパー靭帯が伸びる

クーパー靭帯とは、胸を支える組織のこと。乳腺を皮膚や筋肉と結びつける役割を担っています。このクーパー靭帯が伸びると、胸の位置が下がってしまうのです。クーパー靭帯が伸びる大きな原因は、やはり加齢。クーパー靭帯は主にコラーゲンでできており、コラーゲンは年齢とともに減少するため、だんだんとたるんできてしまいます。

また、胸を大きく揺らした場合も、クーパー靭帯が伸びてしまうことがあります。胸の揺れをしっかりサポートする下着を着けずに激しいスポーツをしたり、ブラジャーを着けずに過ごす時間が長かったりすると、クーパー靭帯が傷んでしまう可能性があるので、年齢を問わず注意しましょう。　

医学的に考えると、基本的には一度下がった胸を元の位置に戻すことも、位置を上げることもできません。こう聞くと、「胸の位置が下がるのは年齢のせいで、どうしようもないんだ」と思われるかもしれませんが、今の位置をなるべく長くキープすることは可能です。

その方法の一つが、トレーニングで大胸筋を鍛えるという方法。胸を構成する要素の一つである乳腺は、クーパー靭帯で大胸筋とつながっています。つまり、大胸筋は乳腺を引っ張る土台のような役割を果たしているのです。そんな大胸筋を鍛えれば、自ずと乳腺やそれに付随する脂肪、つまり胸の位置を下げずにキープできます。

大胸筋を鍛えるには、まずは正しい姿勢をキープすることから始めましょう。パソコンやスマホの操作は、基本的に猫背になりがちです。肩甲骨を左右から中央に寄せて、肩を開くように意識してみると、普段自分がどれだけ猫背になっているかがわかるはず。正しい姿勢を習慣にするだけでも胸の下垂予防になります。
もっと積極的に鍛えたいなら、大胸筋にアプローチするエクササイズを取り入れてみてください。乳腺が少しずつに脂肪に変わっていくことは避けられませんが、筋肉は何歳でも鍛えることが可能です。


時の流れを止めることはできず、私たちの体は少しずつ歳をとっていきます。しかし、今できる努力をするのとしないのとでは、5年後10年後の体に大きな差が出てくることでしょう。毎日の心がけと少しの努力で、この先ずっと実年齢より少し若々しい胸をキープできたら、それだけで十分自信につながるはずです。
これを機に生活習慣やバストケアを見直して、今の胸の位置を長くキープしていきましょう。